¿CÓMO PONER LÍMITES SIN SENTIR CULPA?
Descubre por qué cuesta poner límites, señales que indican que los necesitas y una técnica para empezar sin culpa.
PONER LÍMITES SIN CULPA NO ES POSIBLE (al principio)
¿Por qué nos cuesta poner límites? (y por qué aparece la culpa)
Nos han vendido que si lo haces bien, no habrá conflicto.
Pero la REALIDAD:
🔶 Puede haber incomodidad.
🔶 Puede llevarnos a perder a gente (ya veremos si perdimos realmente...).
🔶 Puede que alguien no lo entienda (no suele gustarnos que nos digan "NO")
🔶 Puede que tengamos un patrón de complacencia aprendido y eso hace que,
al priorizarnos, directamente aparezca la culpa.
A VECES EL PRECIO DE NO INCOMODAR FUERA...
... ES INCOMODARTE POR DENTRO.
¿Qué pasa cuando no pones límites?
La tranquilidad que ansiamos cuando no ponemos límites, dura poco.
Después aparece el desgaste, el enfado o la sensación de haberte fallado. Y con ello, emociones como la rabia y la ira y el agotamiento emocional.
Poner límites NO es ser egoísta
Una técnica para poner límites sin sentir culpa:
👉 Sustituye el "SI" automático por:
👉 "DÉJAME PENSARLO Y TE DIGO".
⚡ Te da tiempo para pensar: ¿esto realmente quiero hacerlo o lo estoy haciendo por evitar incomodidad de decir que no?
⚡Te da espacio y evitas hablar desde la impulsividad emocional.
Muchas veces no es que no sepamos poner límites,es que respondemos en automático.
✨ Si quieres aprender a poner límites,
puedes escribirme y lo vemos juntxs.
1. Dices “sí” cuando en realidad quieres decir “no”: te escuchas diciendo que si a favores que no quieres hacer o a planes a los que no quieres acudir.
2. Sientes culpa cuando piensas en priorizarte: solo el hecho de elegirte a ti ya te hace sentir incómodo.
3. Te cuesta identificar qué necesitas: cuando siempre estás pendiente de los demás, te desconectas de ti. Dejas de saber qué quieres, qué te apetece o qué te hace bien.
4. Evitas el conflicto a toda costa: prefieres incomodarte tú antes que generar una situación incómoda con otra persona.
5. Sientes que das más de lo que recibes: y no porque los demás sean egoístas, sino porque tú no estás marcando hasta dónde puedes y quieres dar.
6. Te sientes emocionalmente agotado: llega un punto en el que ya no es solo cansancio físico, es saturación emocional.